「セフレ」という言葉は聞いたことがあっても、
「実際にはどんな関係なの？」
「恋人とは何が違うの？」
「普通はどのくらい連絡を取るもの？」
など、細かいところまではよく分からない人もいるでしょう。
セフレには、「こういう付き合い方をしなければならない」という決まった形があるわけではありません。
人によって会う頻度や連絡の取り方、相手への気持ちも違います。
ただ、関係を続けるうえで知っておきたい基本的な考え方はあります。
この記事では、セフレという関係についてほとんど知らない人でも理解できるように、意味や恋人との違い、距離感、恋愛感情、安全面まで順番に解説します。
参照サイト：セフレ情報｜MATRIX
セフレとは？まず意味から知ろう
セフレとは一般的に、恋人として交際しているわけではないものの、お互いの合意のもとで性的な関係を持つ相手を指します。
「セックスフレンド」を略した言葉として使われています。
ただし、一言でセフレといっても関係性はさまざまです。
たとえば、
- 会うときだけ連絡する
- 普段から友達のように話す
- 食事や遊びにも行く
- 身体の関係以外ではほとんど会わない
といった違いがあります。
つまり、
「セフレなら必ずこういう関係になる」
という明確なルールがあるわけではありません。
まずは、「恋人ではないけれど、性的な関係を含むことがある関係」と理解しておくと分かりやすいでしょう。
セフレと恋人・友達は何が違う？
「身体の関係があるなら、恋人と何が違うの？」
と思う人もいるでしょう。
大きな違いは、恋愛関係として交際しているかどうかです。
| 関係 | 基本的なイメージ |
|---|---|
| 恋人 | 恋愛関係として交際している |
| 友達 | 基本的に性的な関係を前提としない |
| セフレ | 交際を前提とせず、性的な関係を含むことがある |
ただし、現実の人間関係はこの表ほど単純ではありません。
セフレでも一緒に食事へ行ったり、頻繁に連絡を取ったりすることがあります。
逆に、恋人でもそれほど頻繁に会わないカップルもいます。
そのため、行動だけを見て、
「これは恋人」
「これはセフレ」
と完全に区別するのは難しい場合があります。
大切なのは、お互いがその関係をどう認識しているかです。
セフレになるきっかけは人によって違う
セフレについてよく知らないと、
「最初に『セフレになろう』と話し合うものなの？」
と疑問に思うかもしれません。
実際には、関係が始まるきっかけもさまざまです。
たとえば、
- 友達や知人だった相手と関係が変わる
- マッチングサービスなどで知り合う
- 恋人関係が終わったあとも身体の関係だけが続く
- お互いが恋人を求めていない状態で知り合う
などがあります。
最初から関係性を明確に話す人もいれば、何度か会ううちに自然とそういう関係になる人もいます。
ただ、関係が曖昧なままだと、
「自分は付き合っていると思っていた」
「相手は軽い関係だと思っていた」
というすれ違いが起こることもあります。
そのため、ある程度関係が続くのであれば、お互いが何を求めているのかを確認することは大切です。
セフレとは普段どんな付き合い方をする？
セフレについて初めて調べる人が特に気になるのが、
「実際にはどんな距離感で付き合っているの？」
という部分でしょう。
ここにも正解はありません。
会う頻度
週に何度も会う人もいれば、月に一度程度しか会わない人もいます。
お互いの仕事や生活、関係性によってかなり変わります。
そのため、
「セフレなら月○回会う」
といった基準はありません。
連絡頻度
連絡の取り方も人それぞれです。
会う予定を決めるときだけ連絡する関係もあれば、普通の友達のように毎日メッセージを送り合う関係もあります。
ただし、連絡頻度に対する考え方が違うと、
「返信がないのが気になる」
「毎日連絡されると重い」
と感じることがあります。
自分にとって心地よい距離感と、相手が求める距離感が同じとは限りません。
食事やデート
セフレだからといって、必ず身体の関係だけというわけでもありません。
一緒に食事をしたり、映画を見たり、飲みに行ったりする人もいます。
一方で、
「身体の関係以外では会わない」
と決めている人もいます。
このあたりも関係によって違います。
お泊まり
泊まるかどうかについても決まりはありません。
泊まる人もいれば、その日のうちに帰る人もいます。
ただ、泊まることやデートをすることで、一方が
「付き合っているような関係になってきた」
と感じる場合もあります。
行動の意味をお互いが同じように受け取っているとは限らないことは覚えておきましょう。
セフレに恋愛感情はある？
「セフレなら、お互い好きではないの？」
という疑問もあります。
必ずしもそうとは限りません。
最初は恋愛感情がなくても、何度も会ったり話したりするうちに相手を好きになることはあります。
反対に、
「人としては好きだけれど、恋人にはなりたくない」
という関係もあります。
つまり、
セフレ＝恋愛感情が絶対にない関係
とは言い切れません。
人間同士の関係なので、気持ちが変わることもあります。
セフレを好きになったらどうする？
セフレについて悩みやすいのが、
「相手を好きになってしまった」
というケースです。
好きになること自体がおかしいわけではありません。
身体的な距離が近く、定期的に会っている相手に好意を持つことは十分にあり得ます。
問題になりやすいのは、
自分が望む関係と相手が望む関係が違っているときです。
たとえば、
自分は
「恋人になりたい」
と思っている一方で、
相手は
「今の関係のままでいたい」
と考えていることがあります。
この状態で、
「そのうち付き合ってくれるかもしれない」
と期待し続けると、自分がつらくなってしまうこともあります。
気持ちが変わったと感じたら、一度、
「自分はこの関係を本当に続けたいのか」
と考えてみることも大切です。
セフレに決まったルールはない
「セフレには暗黙のルールがあるの？」
と気になる人もいるでしょう。
しかし、すべてのセフレ関係に共通する公式ルールのようなものはありません。
たとえば、
「毎日連絡してはいけない」
「デートしてはいけない」
「好きになってはいけない」
といった決まりが存在するわけではありません。
むしろ重要なのは、
ネット上で言われている“セフレのルール”より、二人が何を望んでいるか
です。
片方だけが勝手にルールを決めてしまうと、すれ違いが起こりやすくなります。
それでも最初に話しておきたいこと
決まったルールはありませんが、安心して関係を続けるために確認しておきたいことはあります。
お互いの意思を尊重する
最も基本になるのは、双方が望んでいることです。
以前OKだったからといって、今回も必ずOKとは限りません。
その日の気持ちや体調によって断ることもあります。
相手が嫌がっていることを無理に求めないことは、どんな関係でも大切です。
避妊や性感染症について話す
性的な関係がある以上、妊娠や性感染症のリスクを完全に無視することはできません。
コンドームなどの避妊・感染症対策について、相手任せにせず考えておく必要があります。
性感染症は症状が出ない場合もあるため、状況に応じて検査を考えることも大切です。
プライバシーを守る
親しい関係になったからといって、相手の個人情報を自由に扱っていいわけではありません。
特に、
- 写真や動画
- 本名
- SNSアカウント
- 住所
- 勤務先
- 二人のやり取り
などは慎重に扱いましょう。
相手の許可なく写真や会話の内容を第三者に共有しないことも大切です。
関係を終える意思も尊重する
セフレ関係は、どちらかが
「もう続けたくない」
と思うこともあります。
その場合、相手の意思を無視して関係を続けようとするべきではありません。
始めるときだけではなく、終わるときにもお互いの意思を尊重することが必要です。
セフレ関係で起こりやすいすれ違い
セフレ関係で難しいのは、身体の関係そのものより、
お互いが思い描いている関係の違い
かもしれません。
一方だけが好きになる
最初は割り切っているつもりでも、途中から好きになることがあります。
相手も同じ気持ちなら関係が変わる可能性がありますが、必ずしもそうとは限りません。
恋人のような扱いを期待する
頻繁に会ったりデートをしたりすると、
「自分たちはほとんど恋人なのでは？」
と思うことがあります。
しかし、相手も同じ認識とは限りません。
嫉妬してしまう
恋人ではないと分かっていても、相手が別の人と会っていると知れば嫉妬することもあります。
これは珍しい感情ではありません。
ただ、その感情が強くなると、今の関係を続けること自体がつらくなる場合があります。
距離感が合わない
「毎日連絡したい人」と「必要なときだけ連絡したい人」では、かなり感覚が違います。
どちらが正しいという話ではありません。
相性には、性格だけでなく距離感の相性もあります。
セフレという関係が合う人・合わない人
セフレという関係に向いているかどうかも、人によって違います。
たとえば、
- 恋人関係を求めている
- 相手を好きになると割り切るのが難しい
- 他の異性と会われると強く嫉妬してしまう
- 曖昧な関係が苦手
という人にとっては、セフレ関係が精神的な負担になることがあります。
反対に、
- 恋人関係を現在は求めていない
- お互いの生活を尊重できる
- 関係性について話し合える
- 自分の気持ちが変わったときに距離を取れる
のであれば、納得できる関係になる場合もあります。
ただし、
「セフレを作るべき」「作らないほうがいい」
という一律の答えがあるわけではありません。
自分がどんな関係を求めているのかを考えることのほうが重要です。
セフレについてよくある疑問
セフレと付き合うことはある？
あります。
最初は恋人関係ではなくても、お互いに好意が生まれて交際へ発展することはあります。
ただし、すべての関係が恋人へ変わるわけではありません。
セフレと毎日LINEするのは普通？
毎日連絡する関係もあれば、会うときだけ連絡する関係もあります。
「普通はこう」と決まっているわけではありません。
二人にとって負担にならない頻度が大切です。
セフレとデートするのはおかしい？
おかしくありません。
食事や買い物、映画などを一緒に楽しむ関係もあります。
ただし、片方がデートを「恋人になる前段階」と考えている場合は、気持ちのズレが生じる可能性があります。
セフレを好きになったら関係をやめるべき？
必ずやめる必要があるとは限りません。
ただ、自分だけが恋人関係を求めていて、今の状態がつらいのであれば、一度関係を見直したほうがいい場合もあります。
セフレには何人いてもいい？
人数について共通の決まりはありません。
ただし、複数の相手と性的な関係を持つ場合は、性感染症への配慮がより重要になります。
また、お互いの認識が違うことでトラブルになる可能性もあるため、相手との関係性を曖昧にしすぎないことが大切です。
まとめ｜まずは「自分がどんな関係を望んでいるか」を考えよう
セフレとは一般的に、恋人として交際していないものの、合意のうえで性的な関係を持つ相手を指します。
ただし、
「この頻度で会う」
「連絡はこのくらい」
「デートは禁止」
といった共通のルールがあるわけではありません。
セフレといっても、関係性や距離感は人それぞれです。
だからこそ重要なのは、
「セフレとは普通こうするもの」と考えることではなく、自分と相手がどんな関係を望んでいるのかを確認することです。
そして、どんな関係であっても、
- 相手の意思を尊重する
- 無理をしない
- 避妊や性感染症について考える
- プライバシーを守る
- 気持ちが変わったら関係を見直す
という基本は変わりません。
「セフレという言葉は知っているけど、実際のところはよく分からない」という段階なら、まずはここまで理解しておけば十分です。
そのうえで、
「自分はどんな関係を求めているのか」
を考えてみると、相手との距離感も見えやすくなるでしょう。